初学瑜伽的注意事项

2023-03-28 20:18:18
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1.操练之前禁吃的太饱，或许吃饱最少2小时后再开始操练瑜伽。


  2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。


  3.某一动作操练时感到不适应立即中止操练并休息，不能硬撑。


  4.操练中动作要缓慢轻柔注意要力所能及。


  5.操练全程都应用鼻子呼吸，鼻毛能够过滤有害细菌、杂质等，还能安靖身心。


  6.瑜伽服不能太过紧身或许广大。




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